当前位置:网站首页 >> 娱乐

女性该补充钙质的时期

时间:2019-06-09 14:09:32 来源:互联网 阅读:0次
宝宝发烧怎么办
宝宝发烧怎么办
宝宝发烧怎么办

研究表明女性比男性更容易患上骨质疏松的问题,主要是女性在生活中消耗钙质的机会比男人大很多的,所以女性就应比男性更应该补充钙质的,那么女性应该补充钙质的时期有哪些呢?

1、减肥期

服用导致长期腹泻的减肥药势必影响到肠道的吸收功能,导致钙的吸收减少。要想在不影响骨骼的情况下减肥,可以选择低碳水化合物的饮食。对人体而言,这种膳食结构不会引发因钙流失而致使骨骼变脆的情况。

2、怀孕期

怀孕期间,肚子里的宝宝从你骨骼中征收的“税款”与你对他的爱一样多。如果准妈妈没有服用足够的钙,那么宝宝和自己都可能会缺钙。所以,孕妇每天的补钙量要稍微高于普通人。

3、避孕期

避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法,会降低体内能保护骨骼的雌激素水平,使骨质流失速度增加。放弃皮埋避孕30个月后,骨质便能基本恢复到正常水平。

4、更年期

造骨细胞负责从血液中抓取钙质修补骨骼,破骨细胞则从骨骼中吸取钙供应心脏的跳动和肌肉收缩。一旦进入更年期,雌性激素减少,骨骼中造骨细胞的工作能力就会大大小于破骨细胞,骨骼会处于入不敷出的境地。

相对于其他的时期,这四个时期的女性更是钙质大量流失的时候,所以我们女性应该在这个时期进行钙质的大量的补充。

温馨提示:补钙食品有哪些

1、乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

2、鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

3、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

4、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

另外,食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

【星座】血型分析:四大血型适合养什么宠物?
南京一男子工地捡到裤子内有8千多现金和账单
喝玉米须水会肚子痛拉肚子吗 喝完肚子痛拉肚子的7大原因!

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 一岁宝宝口臭怎么回事 宝宝发烧39度怎么办 小儿发热怎么办 宝宝低烧是多少度 宝宝发烧多少度吃退烧药 宝宝反反复复发烧是怎么回事 宝宝晚上睡觉出汗 湖州有哪些碎石中心医院 唐山有哪些中医消化科医院 保定有哪些小儿营养保健科医院 抚顺有哪些中医科医院 淮北有哪些医学影像科医院 淮北有哪些重症监护室医院 汉中有哪些中医男科医院 新余有哪些结核病科医院 宜春有哪些头颈外科医院 抚州有哪些耳鼻咽喉头颈科医院 抚州有哪些小儿神经内科医院 吉林有哪些生殖中心医院 吉林有哪些手外科医院 吉林有哪些手外科医院 四平有哪些针灸科医院 四平有哪些五官科医院 公主岭有哪些干部诊疗科医院 辽源有哪些麻醉医学科医院 辽源有哪些小儿感染科医院 辽源有哪些小儿皮肤科医院 辽源有哪些中医妇产科医院 辽源有哪些皮肤科医院 通化有哪些护理咨询医院 白山有哪些其他医院 白山有哪些透析中心医院 松原有哪些外科医院 松原有哪些普通内科医院 松原有哪些房缺医院 白城有哪些泌尿外科医院 延边有哪些眼底医院 延边有哪些中医血液科医院 南宁有哪些小儿外科医院 柳州有哪些小儿血液科医院 柳州有哪些小儿胸外科医院 柳州有哪些心外科医院 柳州有哪些IMCC医院 桂林有哪些小儿神经内科医院 桂林有哪些针灸科医院 梧州有哪些放疗科医院 梧州有哪些小儿感染科医院 梧州有哪些心脏科医院 北海有哪些老年病科医院 防城港有哪些产科医院 钦州有哪些免疫科医院 怒江有哪些精神科医院 五家渠有哪些功能检查科医院 腹泻治疗最佳方法 尖锐湿疣能吃的食物 吸脂治疗 通辽整形美容医院 澳门有哪些小儿消化科医院 老年性皮肤萎缩医院 白山有哪些二乙医院 马蹄形肾医院 武威有哪些其他医院 脑外伤伴发的精神障碍医院 浙江有哪些中医肾病内科医院
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:京ICP0000001号

网站地图