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胎宝宝怕妈妈做这些动作了你还在做吗

时间:2019-09-14 08:05:55 来源:互联网 阅读:0次

  在孕期是需要多活动活动的,但是有些事情准妈妈是不能做的哦,胎宝宝怕妈妈做这些动作了,你还在做吗?

  在是需要多活动活动的,但是有些事情准妈妈是不能做的哦,胎宝宝怕妈妈做这些动作了,你还在做吗? 了,医生一般会建议,孕妈每天适当活动。 但是,并不意味着所有动作都可以做。像下面列举出的这些动作,可能会伤到胎宝宝,应尽力避免,尤其是在,以及妊高症、前置等特殊情况的孕妈。 1.踮脚尖去够高处物品 这对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。 医生建议: 拿高处的物品是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,改收纳在方便拿取的地方,就能避免做垫脚尖的动作。 2.爬上爬下做家务 因为孕妇身体协调反应比较差,爬高的危险就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎儿受伤,所以一定要特别注意。 医生建议: 怀孕期间打扫工作要做一些调整,需要爬高的事就麻烦家人处理。 .跷二郎腿 这样除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体坐姿,对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。 医生建议: 可以在座椅上加上靠垫,让后背更有支撑感,可减少腰酸背痛的困扰。 如果脚部,用个脚凳、枕头垫高腿脚是非常不错的选择。 4.提重物、抱小孩 突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。 医生建议: 孕妇做事应该量力而为,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都避免。 5.久坐、久站、久蹲 因为子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,特别是有些妈妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。 医生建议: 久坐的孕妇尽量每隔 0~60分钟就起来走一走或倒杯开水,也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。 另外注意,蹲马桶时不要太久,即使有便秘,也建议隔10分钟休息一下(你懂的)。 6.搭手扶电梯没有握紧扶手 搭乘公交、逛百货公司或是到大医院产检时,都会搭乘手扶电梯,有些孕妇可能没有握紧扶手,如果此时不小心被旁人碰撞,就可能会发生重心不稳的危险。 医生建议: 公交车站上下班时人潮特别拥挤,而且手扶电梯的速度也较快,孕妇搭乘时一定要紧握扶手,不要在手扶梯上一边找东西或打。如果手上提很多物品或是牵着小朋友,必要时就改搭升降电梯。 7.突然弯腰 孕妇腰部负担大,如果突然弯腰捡东西,一不注意可能会拉伤背部肌肉,造成下背痛,而且这样也会压迫到肚子。另外,突然弯腰捡东西又马上站立,可能会出现短暂头晕的现象。 医生建议: 孕妇要捡东西时,应该先蹲下身体,把东西捡起来,然后再慢慢站起来,旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。另外,孕妇穿鞋时还是需要弯腰,可在鞋柜旁边准备椅子。 8.跑跑跳跳、横冲直撞 有些很顺利的妈妈会觉得自己即使是挺着肚子照样身手灵活,所以,依然像未怀一样习惯跑跑跳跳。 医生建议: 怀孕6个月之前,因为肚子负担还不是很大,尤其是年轻的妈妈体力会比较好或是一些急性子的妈妈,经常会忘了自己是个孕妇,不过,过于剧烈的运动、横冲直撞还是有危险性,所以,提醒妈妈要放慢脚步! 9.高难度体操或瑜伽动作 虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动,不过,对于高难度的动作还是要特别谨慎,例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等,如果不小心摔倒那就太危险了。 医生建议: 只做稳定性高的动作,而且运动时动作可放慢,目的是伸展及活动身体,并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强,如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

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