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缓解压力方法知多少中华会计校

时间:2019-08-23 19:05:59 来源:互联网 阅读:0次

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缓解压力方法知多少?

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生活、学习和工作中难免存在各种各样的压力,正常的压力是动力,而过重的压力则会伤身伤神,不利身心健康。专家指出,长期面对过重的压力,身心极度疲惫,精神高度紧张,容易引发失眠、焦虑、神经衰弱等精神心理疾病。 临床实践表明,长期受到过重的压力影响,对于人体身心健康极为不利,容易出现疲劳感、注意力不集中、记忆力下降、心悸失眠、头晕头痛等神经衰弱症状,还会导致行为异常如暴躁易怒、人际关系紧张、严重的还会导致过劳死或自杀。 因此,当我们面对各种压力时,一定要学会自我缓解压力的方法,让自己及时走出阴霾,避免出现各种心理障碍,保持身心健康。 1.消除压力源:缓解压力直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。 2.知足常乐:奋斗和进取十分重要,但一味追名逐利反而得不偿失,不仅会让你面对巨大的心理压力引起身心疾病,可能还会让你迷失方向,多走弯路。因此,学会知足是很好的减压方法,也是重要的养生保健方法,做到问心无愧就可以了。 3.合理宣泄:压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。 4.培养兴趣:兴趣广泛的你不会沉溺于压力中难以自拔,而是在身心愉悦的兴趣活动中将各种压力抛诸脑后。当然,这里所说的兴趣也是要有限度的,不能沉迷于游戏或电影、电视等,而应该是健康的、积极向上的,如各种运动、养花种草等。 5.日常调理:感到压力大时,不妨做一做深呼吸、冥想等;忙碌了一天,回家洗一个热水澡,也是不错的减压方法;家居的颜色可选蓝色或绿色等令人平静的颜色,避免红色;日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。 总之,缓解压力的方法有很多,每个人应该根据自己的实际情况采用科学合理的减压方法,以保持身心健康,预防神经衰弱、失眠等精神心理疾病的发生。【我要纠错】 :Jonna

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